春天怎么养生最好呢(4)

　　春季养生重在养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。春季里麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。

　　3、“住”：多开窗保持空气清新

　　初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

　　4、“行”：多去郊外走走

　　春季，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

　　5、“防”：防躁动，重视心理保健

　　春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，每年在春天里，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病。因此，放松心情，适当加强一些春季锻炼，如散散步、听听音乐，多吃一些养心护心的食物，重视心理保健，都是预防躁动疾病的重要环节。

　　四、春季养生保健该吃什么?

　　“立春”这天吃一些春季的新鲜蔬菜，一般是北方生吃水红萝卜、南方生吃生菜，同时也包括吃春饼，这就是所谓的“咬春”。在我国很多地方都有这个习俗。从这一习俗就说明了春季养生应该吃什么的问题。